Ich habe das Buch „Der Glücks-Faktor…“ von Martin E. P. Seligman gelesen und es bekommt eine eindeutige Emfehlung von mir. Nicht nur weil ich jetzt ein schönes von einem guten Leben unterscheiden kann und überzeugt bin, dass auch Menschen ohne sichtbare Glücksgefühle oder Freude eine zufriedenes und schönes Leben führen können, sondern vor allem weil er eine Botschaft hat:
Finden Sie Ihre Talente, entwickeln Sie Ihre Stärken (formen Sie ihren Charakter) und leben Sie danach.

Wie er zu dieser Erkenntnis kommt und was er sonst noch zu erzählen weiß, das will ich ausnahmsweise mal nicht versuchen zusammen zu fassen (lesenswert!).

„Die Ehe funktioniert am besten, wenn beide Partner ein bisschen unverheiratet bleiben.“

Claudia Cardinale

Quelle:  ARD-Videotext vom 6. November 2009  (http://www.ard-text.de)

Ich habe es immer wieder beobachtet, wie sich die Autofahrerinnen und Autofahrer auf der Straße bekriegen. Niemand möchte in der zweiten Reihe zurückbleiben und sein Vorfahrtsrecht um jeden Preis behalten.

Es scheint ein belegbare Tatsache zu sein, dass dann alles was unseren Weg stört als Hindernis gesehen wird und eliminiert werden sollte, vor allem in Stress-Situationen z.B. bei hohem Verkehrsaufkommen oder unter Zeitknappheit. Nur die öffentliche Kontrolle und die verhängten Strafen scheinen hier noch das Chaos verhindern zu können. Ich möchte manchmal laut schreien ob dieser Dummheit. Aber es scheint ihn unserer Natur zu liegen.

Wie gut, dass ich ab und zu erleben darf, mit welcher Selbstverständlichkeit die gleichen Menschen hinter dem Steuer jedesmal bemüht sind schnellstmöglich dem herannahenden Rettungsfahrzeug eine Gasse zu schaffen und ihr eigenes dringendes Fortkommen plötzlich gar nicht mehr so wichtig erscheint. Auch das, so scheint es mir, liegt in unserer Natur.

Bei einem Gespräch mit einer Freundin ist mir aufgefallen, dass es anscheinend viele Menschen gibt, die Denken und Fühlen als zwei unterschiedliche (teilweise sogar gegensätzliche Vorgänge) verstehen. Mit dieser Definition lassen sich einige meiner Aussagen – auch in diesem Blog - nicht nachvollziehen. Soviel steht fest.  

Wer die Artikel gelesen hat die sich mit kognitiver Verhaltenstherapie und REVT beschäftigen, der kennt meine Ansicht dazu. Ich versuche das Wort „Gefühl“ hautpsächlich für eine körperliche Empfindung zu verwenden und das Wort „Emotion“ für das (umfassendere) Erleben eines „Gefühlszustandes“.
Für alle Emotionen gilt nach meinem Verständnis: Sie werden durch Gedanken (Erinnerungen und Schlussfolgerungen) erzeugt und begleitet. Oft sind es bewusst erfassbare und leicht zu ändernde Überlegungen, manchmal unbewusst ablaufende Gedankengänge zu denen ein Zugang nur schwer möglich ist.  Für Körpergefühle gilt, dass sie durch äußere Ereignisse oder die eigene Gedankenwelt ausgelöst werden.

Aus meinen Überlegungen zum Denken und Fühlen leite ich aber nicht ab, dass eines der beiden wertvoller ist oder sich die Gefühle immer und direkt mit einer bewussten Entscheidung beeinflussen lassen. Ich sage auch nicht, dass das gespürte Körpergefühl meine Gedanken unbeeinflusst ließe. Ich glaube, es gibt ziemlich häufig einen Zusammenhang zwischen Körper-Gefühlen und Emotionen (und Gedanken).

Emotionen und Gefühle der Aufruhr und des Schmerzes zeigen den Mangel oder die Gefahr und aktivieren unseren Selbstschutz. Gefühle und Emotionen des Glücks und der Zufriedenheit belohnen uns und geben Raum für Kreativität und Öffnung.

Eine dritte Instanz innerhalb des Körpers, die Gefühle speichert und abruft, gibt es nach meinem Verständnis nicht. Auch wenn ich manchmal Emotionen als „Herzschmerz“ oder „Bauchgefühl“ beschreibe, so ist es meine feste Überzeugung, dass das einzige Speichermedium für Gedanken und damit verbundene Emotionen in meinem Kopf beheimatet ist.

Einige Beispiele:

Wenn ich in eine Situation gerate, die mich an ein sehr schmerzvolles persönliches Erlebnis erinnert, dann wirkt sich das direkt auf meine Stimmung und meine Gedanken aus. Selbst wenn ich den genauen Hergang von damals gedanklich nicht mehr vollständig rekonstruieren kann, spüre ich dieses „ungute Gefühl“, die bedrückende Emotion.

Wenn mir jemand von einer schwierigen Bauch-Operation o.ä. erzählt, und ich beginne damit es mir sehr detailliert vorzustellen und nachzufühlen, dann kann es mir richtig schlecht werden.

Wenn ich mir versehentlich mit dem Hammer auf den Daumen haue, dann hat das sehr unangenehme (Körper-) Gefühle zur Folge. Sage ich dann noch zu mir selbst, „immmer muss mir das passieren“ oder „pass doch besser auf, Du Dummkopf!“, dann folgen daraus auch noch ganz miese Emotionen.

Wenn ich mit meiner Liebsten nackt im Bett liege und sie streichelt mir nach dem Sex zärtlich den Rücken, dann fühlt sich das einfach nur gut an. Wenn ich dann, gemäß meinen positiven Gefühlen, eine gedankliche Beurteilung folgen lasse wird sie etwa lauten, „Du bist ein sehr glücklicher Mann“ und „dieses angenehme Gefühl sollte niemals aufhören“. Das ist dann eine vollkommen wohltuende Emotion.

Wer sich fragt was einen guten Menschen ausmacht, wie dessen Charakter beschaffen sein sollte, dem können vielleicht die Erkenntnisse von Martin E. P. Seligman weiterhelfen. Er schreibt in seinem Buch „Der Glücksfaktor“ über die sechs Tugenden die in den meisten Kulturen und Religionen gemeinsam geachtet werden.

 “Unter der Leitung von Katherine Dahlsgaard lasen wir Aristoteles und Plato, Thomas von Aquin und Augustinus, das Alte Testament und den Talmud, Konfuzius, Buddha, Laotse, Bushido (den Samurai-Code), den Koran, Benjamin Franklin und die Upanischaden – alles in allem insgesamt 200 Tugend-Kataloge. Zu unserer Überraschung unterstützen all diese Traditionen – verteilt über 3000 Jahre und die gesamte Erdoberfläche – sechs Tugenden:

• Weisheit und Wissen
• Mut
• Liebe und Humanität
• Gerechtigkeit
• Mäßigung
• Spiritualität und Transzendenz

In Details gab es natürlich Unterschiede: Was Mut für einen Samurai bedeutet, unterscheidet sich von dem was, was Mut für Plato bedeutet, und die Humanität bei Konfuzius ist nicht identisch mit der Caritas bei Thomas von Aquin. Darüber hinaus gibt es Tugenden, die für jeweils eine dieser Traditionen bezeichnend sind [...]

Aber die Gemeinsamkeiten sind gegeben und für uns, die als ethische Relativisten aufgewachsen sind, doch sehr erstaunlich. [...]

Wir sehen also in diesen sechs Tugenden die grundlegenden Charakteristika, die von fast allen Religionen und philosophischen Traditionen erkannt werden, zusammengenommen bilden sie das, was man unter einem guten Charakter versteht.“

Quelle: Martin E. P. Seligman „Der Glücksfaktor“ Verlag Bastei Lübbe 2009 (Taschenbuch, Seite 219f)

Heute habe ich per Zufall die ultimative Seite mit den wichtigsten Weltuntergangs- oder global-religiösen Erscheinungs- und Erneuerungs-Terminen gefunden, zusammengetragen von Markus Gansel: www.unmoralische.de

Wie ich mit Erleichterung feststellen konnte, habe ich in meinem kurzen Leben schon rund 50 dieser Krisen schadlos und eigentlich auch unbemerkt überwunden. Ich finde das zumindest beruhigend.

Wer sein Votum zum Datum 21.12.2012 als Weltuntergangstermin abgeben will, kann das auf der Seite http://www.weltuntergang-2012.de tun. Mir hat zu speziell diesem Thema noch ein Artikel von Florian Freistetter sehr gut gefallen. Hier ein kurzes Zitat daraus: „Der Maya-Kalender ist nur ein heute unbenutzter Kalender bei dem an diesem Tag eine neue „Epoche“ begonnen hätte.“

Wer sich schonmal auf den Asteroiden Apophis vorbereiten möchte, der im Jahre 2029 und 2036 ganz nah vorbei geflogen kommt (oder sogar einschlägt), der liest zum Beispiel diesen Artikel auf der Seite www.tagesspiegel.de.

Kürzlich habe ich mir beim Antritt einer längeren Zugfahrt mal wieder die „Psychologie heute“ gekauft. Ich mag diese Zeitschrift. Sie hat mir schon viele Anregungen gegeben und zeigt, wie ich finde, wunderbar die aktuellen Entwicklungen und sammelt „Denkmodelle“ auf.

Lesen konnte ich sie allerdings erst zu Hause, weil ich kurz darauf von einer netten jungen Frau um Hilfe mit ihren Koffern gebeten wurde, woraus sich ein wohltuendes  Gespräch entwickelte, das an meinem Zielbahnhof bei einer Tasse Tee endete – eine schöne Begebenheit.

Der Artikel „Wie (und warum) wir aufblühen“ hat es mir besonders angetan. Herausgreifen will ich dabei nur zwei der genannten Aspekte. Nach „Barbara L. Fredrickson“ kann man u.a. durch eine tägliche Meditation von rund 12 Minuten, bei der es darum geht sich auf ein paar positive Emotionen zu konzentrieren, seine Lebensqualität und Zuversicht erheblich verbessern.

Noch ein paar schöne Vorschläge zum Ausprobieren hat „Sonja Lyubomirsky“ parat: Man notiert am Abend fünf Ereignisse, die besonders schön waren (count your blessings); man erweist einem Nachbarn einen Gefallen, ohne eine Gegenleistung anzunehmen; man schreibt einen Dankesbrief an einen lieben Menschen, ohne ihn abzuschicken. Sie ermutigt nach weiteren Ideen zu suchen und sie auszuprobieren.

Seine Aufmerksamkeit auch auf schöne Dinge richten und herausfinden wie man das eigene Wohlbefinden verbessern kann. So sehe ich die Botschaft in diesem Artikel.

Sobald ich mein neues Buch von „Martin E. P. Seligman“ gelesen habe, werde ich mich ganz sicher um Literatur der beiden o.g. Frauen bemühen.  

Zuletzt ist mir dann noch eingefallen, dass auch „Richard Wiseman“ in seinem Buch „So machen Sie ihr Glück“ feststellte, dass viele Menschen – die sich selbst als „Glückpilze“ bezeichnen würden – regelmäßig meditieren.

Der (halbe) Wirtschaftsnobelpreis 2009 geht an die Politikwissenschaftlerin Elinor Ostrom. Das gefällt mir. Ihr Buch „Die Verfassung der Allmende“ ist zwar nicht mehr erhältlich, außer in wenigen Antiquariaten und Bibliotheken, aber das wird sich bestimmt bald wieder ändern. Die Aufmerksamkeit durch diese Auszeichnung wird ihren Theorien neue Bekanntheit bescheren.

Die Botschaft lautet: Ja, man kann Allgemeingüter sinnvoll verwalten und nachhaltig nutzen. Bei einer ehrlichen Selbstverpflichtung mit wirkungsvoller Kontrolle ist eine Selbstverwaltung und dauerhafte Nutzung zum Wohle aller möglich; der Raubbau kann (entgegen der ausschließlichen und pessimistischen Sicht von Garrett Hardin) verhindert werden. Einen lesenswerten Artikel über Frau Ostrom fand ich auf der Internet-Seite „sueddeutsche.de“.

Das bestätigt meine Erfahrungen im privaten Umfeld und lässt hoffen auch größere Ressourcen erfolgreich verwalten zu können, wenn wir uns der Problematik und Notwendigkeiten bewusst werden - und dem Wissen öffnen können, dass wir alle Teil des „einzigen Ganzen“ sind. Außerdem sehe ich mich darin bestärkt, dass die „unumstößlichen Wahrheiten“ der klassischen Ökonomen immer wieder überprüft werden dürfen. Eine neue Gesellschaft enthüllt mitunter auch neue Gesetzmäßigkeiten.

Der Artikel geistert seit einigen Tagen auf vielen Internet-Seiten. Ich habe ihn jetzt gerade von der Internet-Seite der Berliner Morgenpost gegoogelt.

Eine junge Forscherin (Cynthia Quiroga Murcia, Universität Frankfurt, Psychologie) hat im Rahmen ihrer Doktorarbeit herausgefunden, dass durch das Tango tanzen, das Stresshormon Cortisol abnimmt und das Sexualhormon Testosteron zunimmt. Sie ist übrigens eine tangotanzende Kolumbianerin, die seit vier Jahren in Deutschland lebt.

Man darf vermuten, durch das Tanzen bauen wir Stress ab und steigern unsere sexuelle Lust. Ich „orakele“ jetzt einfach mal, dass das auch für andere Arten des Paartanzes gilt, wenn genügend Tuchfühlung entsteht und sie mit der richtigen Präsenz getanzt werden – eine echte Indikation für einen Tanzkurs.  

Veranstaltet von der Männerseelsorge des Bistums Mainz nahm ich am zurückliegenden Wochenende an einem Schwert-Seminar teil. Unser Lehrer, Frager, Zuhörer, Berater und Anleiter war Andreas Schäfer.

Ich durfte viel über mich erfahren. Ich konnte mich von einer anderen Blickrichtung betrachten (und wurde gesehen). Ich kann es eigentlich jedem Mann empfehlen, besonders aber denjenigen die unzufrieden sind oder das Gefühl haben sie hätten sich „irgendwie arrangiert“.

Aber Achtung!
Man erfährt hier von der eigenen Weiblichkeit oder der Zögerlichkeit oder den selbstgemachten Problemen und warum sich derjenige selbst versklavt der nicht loslassen kann. Nachwirkungen in den Alltag und in persönliche Beziehungen sind zu erwarten.