Ein Bekannter hat mich gefragt, warum ich ausgerechnet dieses langweilige Muskeltraining an den Kraftmaschinen mache, wo es doch viel bessere, abwechslungsreichere und vielseitigere sportliche Betätigungen gibt. Außerdem wollte er wissen ob ich jetzt zu diesen „Body-Buildern“ gehören will. Dabei hatte ich den leisen Verdacht, sein Wissensstand über Body-Building ist irgendwo in den späten Achtzigern (d.v.Jh.) beheimatet und er meint, dass jeder der sich dieser Sportart zuwendet, sich fortan ausschließlich um die Ästhetik und die besten Aufbau-Diäten oder sogar Hormontherapien Gedanken macht.
Weil meine Antwort mal wieder viel zu umfangreich war und weil viele Ahnungslose offensichtlich eine Freude daran haben sich über Bodybuilder, Kraftsportler oder dergleichen lustig zu machen, habe ich mich entschlossen meine Meinung hier zu veröffentlichen. 
Gezieltes Muskeltraining ist nicht besser oder schlechter als andere Sportarten. Es hat aber ausschließlich den Zweck die Kraft und möglicherweise Kraftausdauer zu verbessern.
Um ein ausdauernder Läufer oder besserer Schwimmer zu werden muss man natürlich Lauf- oder Schwimmtraining machen, aber auch hier hilft ein gezieltes Muskeltraining noch weiter, denn ein sportlich beanspruchter Körper freut sich immer über den Kraftzuwachs und ist bereit ihn in seine erlernte Technik einzubeziehen.
Meiner Meinung nach sind bei richtigem Muskeltraining folgende positive Effekte zu erzielen:
- Die Kraft nimmt zu (für andere Sportarten wertvoll).
- Die Ausgewogenheit der Muskelspannung wird besser (gesunde Körperhaltung).
- Das Körper-Bewusstsein (am „Bewegungsapparat“) wird besser.
- Die Koordination der Bewegungen wird besser (für andere Sportarten wertvoll).
- Der Stoffwechsel wird günstig beeinflusst (Sauerstoffzehrung, Fettstoffwechsel).
- Krafttraining ist eine Gesundheitsvorsorge (Haltung, Verletzungsrisiko, Knochenmasse).
- Das Aussehen wird besser (Proportionen und Körperhaltung).
- Der Trainingserfolg ist auch ein Erfolgserlebnis (Ego).
- Man trifft sich mit Gleichgesinnten.
Über die Fundiertheit meiner Thesen mache sich jeder bitte seine eigenen Gedanken, denn selbst recherchieren und nachdenken macht schlau. Ich nenne das jetzt mal „Mental-Building“ oder „Mind-Building“. 
Ich habe mit dem Training begonnen, um meine gesundheitlichen Defizite im Bewegungsapparat (Beschwerden im Kreuzbereich und Schulterbereich) auszugleichen, was mir sehr gut gelungen ist. Außerdem mache ich vorsorglich Training für mein (beschwerdefreies) Knie, das vor Jahren bei einem Motorrad-Unfall lädiert wurde.
Ich gehe dazu in ein gut ausgestattetes Studio mit Kraftmaschinen (keine Hanteln) und qualifizierten Trainern, die mich auch korrigieren, wenn ich mal nicht danach frage oder glaube alles richtig zu machen. Ich vermeide Freihanteltraining, weil die richtige Bewegungsausführung, die für den Trainingserfolg ausschlaggebend ist, an der Freihantel noch mehr Konzentration erfordert. Außerdem ist hier für bestimmte Übungen ein Trainingspartner notwendig.
Weil ich schon mal da bin, trainiere ich seit einiger Zeit auch noch meine Herz-Kreislauf-Leistung am Ausdauergerät vor Ort und fachsimple über allerlei Trainingsmethoden und Gesundheitstipps.
Mein Gesundheitstipp beim Krafttraining:
Auf den eigenen Körper achten und bei auftretenden Beschwerden (hier insbesondere an Sehnen und Gelenken) rechtzeitig reagieren!
Das Ausüben der Lieblings-Ausdauersportart ist übrigens ausdrücklich erwünscht. 
